La symptothermie moderne, une méthode naturelle d’observation de son cycle

De la conception à la contraception l’observation de son cycle est un précieux outil pour la femme et le couple. Malheureusement les femmes ne sont pas suffisamment informées des méthodes naturelles de gestion de sa fertilité, une de mes favorites est la symptothermie.

Si ce terme ne vous vous évoque rien, c’est parce que cette approche est récente et qu’elle n’a pas encore la renommée de ses consorts billings ou Ogino (dont elle souffre de la mauvaise réputation en terme de fiabilité…). 

Et pourtant, construite sur la base d’études scientifiques poussées, elle est bien plus rigoureuse et fait preuve d’une efficacité redoutable lorsqu’elle est correctement appliquée !

Le concept de symptothermie vous intrigue, ou vous aimeriez en savoir un peu plus avant de vous lancer dans cette méthode naturelle de contraception ? Je  vous en dis plus dans cet article mais n’hésitez pas à vous rapprocher d’une conseillère en symptothermie.

La symptothermie, qu’est-ce-que c’est ?

Être autonome dans la gestion de sa fertilité et de son cycle.

Symptothermie est la contraction des termes “sympto”, qui fait référence aux symptômes de la fertilité (fluide cervicale, sensation) et “thermie”, pour la température du corps au réveil. 

Il s’agit d’une méthode d’auto observation des signaux du corps dans ses différentes phases fertile, autrement dit lorsque nous sommes dans la fenêtre de fertilité précédent l’ovulation.

En étant capable de les identifier, une femme est donc en mesure de savoir quand elle risque de tomber enceinte, et quand elle peut avoir des rapports non protégés sans risque.

En effet, s’il est impossible de prédire de façon exacte l’ovulation contrairement à ce qu’on vous a toujours dit mesdames vous n’ovulez pas toutes le 14e jour de votre cycle. On peut en revanche se réapproprier son cycle menstruel, le comprendre et caler sa vie (sexuelle mais aussi émotionnelle, les fluctuations hormonales au cours du cycle ayant un impact énorme sur notre sensibilité et nos performances !) en fonction de lui. 

Une approche naturelle, libre et autonome ! 

La symptothermie se présente donc comme une alternative aux contraceptifs chimiques et mécaniques, mais pas que ! C’est aussi un formidable allié pour les femmes qui ont un projet de grossesse et qui ne sont pas sûre de bien identifier “le bon moment”.

C’est aussi et surtout une façon de se reconnecter à son corps, à son intimité, à ses émotions, de s’émanciper de méthodes qu’on n’a pas forcément choisies et au contraire de se réapproprier la maîtrise de sa fertilité. Et tout cela de façon écologique, gratuite et partagée avec son partenaire (et oui, il devient autant responsable que vous de votre contraception !).

La symptothermie est aussi un merveilleux moyen d’auto-régulation de son cycle, et oui aussi incroyable que cela puisse paraître, quand vous vous observez, vous vous auto-régulez ! Le corps de la femme est quand même incroyable !

Dans la pratique, comment fonctionne la symptothermie ?

L’observation de plusieurs indices

Vous l’avez compris, la base de la symptothermie est de combiner plusieurs indices, pour renforcer la fiabilité de l’analyse. On ne se fie pas qu’à la température (comme dans la vieille méthode éponyme) ni uniquement au fluide, mais on analyse 2 voire 3 signaux : 

• L’aspect et la sensation procurée par le fluide cervical, qui est très spécifique les jours qui précèdent l’ovulation et qui prend un aspect “blanc d’œuf” le jour J et se transforme radicalement le lendemain.
• La température au réveil et à heure fixe, qui augmente de 0,2 à 0,5°C juste après l’ovulation. 
• Les sensation corporelle, sèche quand il n’y a pas de fluide et humide quand il y a du fluide proche de l’ovulation.

En observant de façon quotidienne au moins 2 de ces indices (souvent fluide + température), il est donc possible de distinguer 4 phases dans le cycle : 

• Les règles, infertiles pour la plupart du temps (sauf si ovulation précoce et que les règles nous empêchent l’observation de fluide)
• La phase pré-ovulatoire, qui est infertile tant qu’il n’y a pas de signaux
• La phase ovulatoire, aussi appelée fenêtre de fertilité : c’est à ce moment-là qu’il faut se protéger si on veut éviter une grossesse (ou au contraire avoir des rapports si on souhaite concevoir un enfant).
• La phase post-ovulatoire, toujours infertile (fermeture de la fenêtre de fertilité sous conditions).

Concrètement, les femmes doivent renseigner leurs indices au quotidien, soit sur un tableau papier, soit sur une appli, pour pouvoir identifier au jour le jour où elles en sont dans leur cycle. 

Qui peut s’y mettre ?

Il n’y a pas de contre-indication pour utiliser la symptothermie moderne: femmes jeunes ou en pré-ménopause, après un bébé ou en allaitant.

En revanche, il y a deux critères indispensables pour que cela fonctionne :

• Ne pas prendre de contraceptif hormonal, qui bloque le cycle naturel et empêche l’observation des signaux de fertilité.
• Avoir un partenaire impliqué et à l’écoute, car toute l’efficacité de la méthode repose sur l’absence de rapports non protégés pendant la période fertile. 

Si la symptothermie est un super allié de la conception et la contraception elle permet aussi d’identifier certaines anomalies dans le cycle pouvant être cause d’infertilité. 

Quelle est l’efficacité de la symptothermie ?

En tant que méthode de contraception : 99,4% d’efficacité !

On utilise l’indice de PEAR  afin de mesurer l’efficacité d’un mode de contraception. Il correspond au nombre de grossesses non planifiées sur une période d’1 an. 

La pilule a un indice PEARL théorique de 99,7% mais en pratique, il baisse à 91% (soit 9 femmes sur 100 qui tombent enceinte sous pilule).

Concernant la symptothermie, son indice PEARL est de 99,6% en théorie (soit seulement 0,4 grossesses non désirées sur 100). Pour l’efficacité pratique, cela diffère selon les études et les écoles mais elle s’échelonne entre 98,5 et 93,5%. 

La symptothermie apparaît donc tout autant efficace que la pilule ! Cependant cette fiabilité repose essentiellement sur la rigueur et la bonne observation des signes de fertilité par les femmes qui appliquent cette méthode !

La symptothermie est donc, contrairement aux croyances et aux discours du corps médical, une méthode très efficace, à condition d’être motivés et rigoureux dans son application (on parle ici des deux membres du couple !). 

En tant qu’aide à la conception 

Par ailleurs, la symptothermie peut être utilisée pour favoriser les chances de grossesse. Dans cette hypothèse, des études ont montré que l’approche symptothermique permettait de tomber enceinte dans 31 à 68% des cas, tandis que la probabilité n’est que de 24% si on a des rapports à des moments aléatoires du cycle. 

Questions fréquentes sur la symptothermie

Peut-on utiliser une méthode sympto-thermique lorsqu’on est sous contraceptif ?

La pilule bloque le cycle et ses incidences sur le corps : il n’est donc pas possible d’observer sa glaire cervicale et ses fluctuations de température. Avec un stérilet au cuivre, le cycle restant naturel, on peut voir des signaux, mais moins que sans contraceptif. 

Il est donc possible de commencer à se sensibiliser à la symptothermie avec une contraception, pour se reconnecter avec son corps et comprendre comment il fonctionne, mais cela n’aura pas trop d’intérêt. Pour l’utiliser comme contraceptif ou comme aide à la fertilité, il est nécessaire d’arrêter toute contraception. 

Les femmes n’ayant pas une relation stable peuvent-elles recourir à la symptothermie ?

On l’a dit, on a toutes intérêt à apprendre à observer notre corps. On vous encourage donc à vous former à la symptothermie ou à une autre méthode d’auto observation, que vous ayez une vie sexuelle stable, instable voire inexistante (toutes les jeunes filles devraient recevoir cette information d’utilité publique !!!). 

Pour autant, on doit être honnêtes, si on veut l’utiliser comme moyen de contraception, c’est une pratique plus adaptée aux femmes en couple qui peuvent partager cette responsabilité avec leur partenaire. Ou alors les femmes ayant des partenaire multiples doivent systématiquement utiliser un préservatif (seul moyen de se protéger contre les maladies sexuellement transmissible de toute façon !). 

Comment puis-je aller plus loin avec la symptothermie ?

Si cet article vous a donné envie d’aller plus loin dans la symptothermie n’hésitez pas à vous rapprocher d’une conseillère en symptothermie qui pourra vous donner toutes les clés et recommandations pour bien débuter avec ce merveilleux outil que chaque femme devrait connaître.