Préparez son corps à accueillir la vie : les superaliments !
Oct 21, 2022
La période de la pré - conception et de la grossesse sont des moments privilégiés pour prendre soin de votre s nté. Tout ce que vous allez mettre en place avant et pendant que vous êtes enceinte, va voir un impact direct sur vous et votre famille.
C’est un temps idéal pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie ou d’aller plus loin que ce que vous avez fait auparavant.
La grossesse et ses besoins nutritifs
La création d'un bébé sollicite beaucoup votre organisme et votre bébé prendra tout ce dont il a besoin même ce que vous avez en faible quantité.
Lorsque certains nutriments sont manquants, par exemple les indispensables vitamines u groupe B, comme la B9, la vitamine A, la vitamine C (indispensable à la bonne fixation du Fer), la vitamine D, le Fer, l’Iode, les oméga 3… cela peut entraîner des troubles physiques majeur pour l’enfant mais également engendrer des perturbations émotionnelles p ur la maman avant et après l'accouchement.
Afin de prévenir une quelconque carence, il est indispensable de faire le plein de vitamines et minéraux tout au long de ces neuf mois mais aussi et surtout avant. Comme dirait une sage-femme que j’aime beaucoup "on fait pas un bébé le frigo vide" !
Souvent, les gynécologues, sage-femmes ou médecins généralistes estiment que l'alimentation moderne et les complexes multi -vitaminiques vendus en pharmacie suffisent à pallier aux carences éventuelles. En tant que naturopathe, nous observons souvent que ces compléments basiques ne suffisent absolument pas pour recharger l’organisme en éléments essentiels pour la santé du futur bébé et surtout de la maman qui se déminéralise souvent au profit de l’enfant qui puisera toujours les nutriments dont il a besoin pendant la grossesse puis l’allaitement.
Un des signes d’un manque en vitamines et minéraux ce sont par exemple les fameuses fringales des femmes enceintes. En effet, ils sont le reflet d'une demande (ou parfois même un cri désespéré) de l’organisme pour obtenir les doses de nutriments basiques. Mais malheureusement notre alimentation dite moderne, même biologique, est carencée en vitamines, minéraux, oligo-éléments et en acides gras de qualité. Ainsi, nous obtenons des calories, mais ne rechargeons guère nos besoins essentiels à chacune de nos bouchées.
Les complexes de multivitamines vendus en pharmacie sont intéressants et peuvent être une bonne base. Cependant, on y trouve souvent des additifs douteux, tels que le dioxyde de titane et certains suppléments alimentaires de ce genre sont de qualité médiocre et/ou issus de molécules de synthèse, donc pas toujours en assimilées de façon optimale pour l'organisme.
Selon un point de vue naturopathique ou de santé naturelle et holistique, les super-aliments sont les meilleurs alliés pendant cette période si précieuse, comme tout au long de notre vie.
Qu'est-ce qu'un super-aliment et lesquels sont à privilégier pendant la grossesse ?
Un super-aliment, est un produit ou aliment avec une valeur nutritive importante, c'est-à-dire qu'il est naturellement très riche en acides aminés, vitamines, minéraux, oligo-éléments et enzymes.
L'avantage à consommer ce genre de produits est que le corps n'a pas besoin de faire d'efforts afin d'assimiler ce qu'il nécessite et d'éliminer ce qui est en excès, contrairement à certains produits de synthèse. C'est donc le chemin par excellence afin de prendre soin de sa santé, de prévenir les carences et d’équilibrer ses besoins nutritifs.
Aujourd’hui je vais vous présenter quatre trésors riches en nutriments, particulièrement adaptés la grossesse : la spiruline, le pollen et le plasma d'eau de mer et les jus de légumes.
La Spiruline
La spiruline est une algue d'eau douce ancestrale, déjà consommée pour ses vertus au temps des Aztèques.
Riche en acides aminés (protéines), antioxydants (notamment la phycocyanine), chlorophylle, groupes des vitamine B et E, fer, calcium, magnésium : elle est une véritable bombe nutritive pour tout âge.
Ses effets positifs sur la santé sont nombreux.
En effet la Spiruline :
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booste l'immunité
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augmente les performances physiques et améliore la vigilance mentale
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lutte contre les radicaux libres et de ce fait contre la dégénérescence cellulaire
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réduit les inflammations
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prévient les maladies cardio-vasculaires en régularisant triglycérides, et l’équilibre cholestérolémique
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combat et prévient l'anémie
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régule la glycémie
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harmonise la tension artérielle
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prévient les carences alimentaires, dues à une alimentation trop industrielle ou raffinée ou à cause des besoins particuliers ou régimes
Dans le cadre de la grossesse la spiruline apporte donc des vitamines et minéraux (B12 et fer notamment mais aussi magnésium, calcium, Vit C et E) essentiels en compléments d’une alimentation équilibrée.
Dans certains pays, cette algue bleue est même utilisée afin de combattre la malnutrition liée à des mauvaises conditions de vie. Trois cure de spiruline suffisent souvent à des enfants malnutris à rattraper leurs carences.
Cependant, sa teneur en nutriments varie selon son lieu de culture et mode de production (température de séchage, compression, etc.), ainsi il est fortement recommandé de consommer ce super-aliment en privilégiant des sources qualitatives.
Les algues accumulent également les métaux lourds comme le plomb, l'arsenic et le cadmium, lorsque l'environnement de culture est pollué, une raison de plus de faire attention à sa provenance. Je vous recommande de favoriser une production française (le cahier des charges étant plus strict).
Le Pollen
Provenant des fleurs mâle le pollen est utilisé par les insectes pollinisateurs pour nourrir leur colonie comme c’est le cas des abeilles par exemple.
Il existe deux types : le sec et le frais. Les deux sont riches en acides aminés, glucides, minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium,etc.), vitamines du groupe B et antioxydants. Cependant ces qualités sont mieux préservés et plus puissants dans la version fraîche. La présence de ferments lactiques et enzymes est également maintenue, ce qui n'est pas le cas dans le habituel pollen séché.
Ce fortifiant global présente de nombreuses vertus :
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augmente l'immunité
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combat la fatigue
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rétablit les périodes de convalescence
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renforce la mémoire
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agit sur la beauté des phanères (ongles et cheveux)
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rééquilibre le système nerveux
Il permet également de réguler en douceur le péristaltisme intestinal, ce qui est très un avantage pendant la grossesse où celui-ci est ralenti. En effet, le poids du bébé compresse parfois certains organes et ralentit de ce fait l'évacuation naturelle des selles. Il est indispensable de rétablir le transit au plus vite, car les déchets stagnants dans le colon sont à quelques centimètres du fœtus et peuvent de ce fait l'intoxiquer au fil des semaines.
Le Plasma Marin
Le plasma marin est également appelé eau de mer ou sérum de Quinton (marque la plus connue).
Son nom lui vient du biologiste français Réné Quinton qui dédia une grande partie de sa vie à létude scientifique et thérapeutique du l’eau de mer.
Ce sérum, récolté dans des zones bien précises, c'est-à-dire dans des vortex (tourbillons) marins, contient plus de 80 éléments traces fortement bio-disponibles du tableau de Mendeleïev. Il a la particularité d'être quasi identique au plasma sanguin.
Autrefois les infirmières injectaient ce plasma marin dans les veines des patients, afin de leur donner un coup de pouce au niveau de la santé. Il a été remboursé en France par la sécurité sociale jusque dans les années 1980.
Cette eau de mer si riche en nutriments contribue grandement à la bonne santé de la maman et du bébé. Elle réduit à la fois les nausées, les baisses de tension, l'hypoglycémie et facilite des grossesses difficiles en réduisant le risque de fausse-couche et en renforce le développement du fœtus. Même les malformations et complications génétiques peuvent être améliorés grâce à cet véritable élixir de vie.
On recommande d’augmenter graduellement les doses d’eau de mer en commençant par 30ml par jour lors du 1er trimestre pour finir à 100ml par jour lors du 3ème trimestre et des premiers mois de vie de l’enfant.
Le plasma marin doit être pris en dehors des repas dans un verre d’eau en isotonique pendant la grossesse. L'idéal est de le laisser quelques secondes dans votre palais, afin que les oligo-éléments puissent pénétrer les capillaires sublinguales.
PRÉCAUTIONS :
Cette eau étant riche en sel, il est important de surveiller la tension tout au long de sa prise, surtout lors du dernier trimestre de la grossesse.
Le plasma marin est également idéal pendant l’allaitement. Vous pouvez continuer de faire profiter de ses bénéfices à votre bébé à travers le lait maternel et plus tard, en le diluant avec de l'eau adaptée dans son biberon ou tasse.
Les Jus de légumes
Ah mes chouchous…. L’allié idéal de la reminéralisation et revitalisation ! La consommation de jus verts que vous pouvez au choix acheter en magasin bio ou faire vous à l’aide d’un extracteur. On évite les fruits et on privilégie surtout les légumes (concombre, épinards, choux-kale, céleri branche, carottes, betteraves et si vous voulez relever un peu gingembre frais ou curcuma. Afin d’adoucir un peu vous pouvez ajouter une pomme.
Je vous recommande l’utilisation d’un extracteur et non d’une centrifugeuse qui a pour inconvénient de chauffer les aliments.
L’extracteur, lui, a pour avantage de retirer les fibres, ce qui aura pour effet de limiter le travail de votre système digestif pour un véritable assaut de vitamines et minéraux .
Cette bombe énergétique a pour effet :
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reminéraliser les corps
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redonner de l’énergie
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détoxifier l’organisme
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faciliter le transit intestinal
La nature est pleine de ressources qui à la portée de tous.
Chaque grossesse et chaque femme reste cependant unique alors je vous invite à vous entourer, en plus de votre suivi médical, de praticien en santé naturelle : naturopathe, doula, ostéopathe, kinésithérapeute, chiroptraticien, éthiopathe, sophrologue, hypnothérapeute….afin de vivre au mieux cette période si précieuse.
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