La respiration un allié au quotidien
Sep 27, 2022
En général on ne prête pas attention à sa respiration pourtant la respiration est révélatrice de notre état elle fluctue selon notre activité, notre état émotionnel, notre santé. Qui n’a jamais expérimenté le souffle court lors d’un stress ? À l’inverse, avez-vous déjà observé ce grand soupir de plénitude dans un moment de bonheur ?
La respiration au service de tout notre corps
2 exercice de respiration :
1. L’exercice de la paille.
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Installez-vous confortablement, dans un endroit calme qui vous permettent de préserver votre attention.
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Inspiré par le nez, puis souffler par la bouche le plus doucement possible, comme si vous souffliez dans une paille, en allant jusqu’au bout de votre expiration. Puis laisser l’inspiration reprendre sa place retrouver votre respiration naturelle. Prenez le temps d’observer la facilité avec laquelle l’inspiration se fait et l’effet de l’exercice. Reproduisez l’exercice trois fois.
2. La respiration au carré.
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Issue du yoga.
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Prenez le temps de vous installer confortablement, imaginer que vous allez dessiner les 4 faces d’un carré à chaque étape de l’exercice.
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Inspiré par le nez en comptant jusqu’à quatre cela correspond au-dessus du carré.
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Retenez votre respiration en gardant le même compte de quatre, cela correspond au côté du carré.
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Souffler par la bouche en gardant le même compte quatre, cela correspond au bas du carré.
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Retenez à nouveau votre souffle en gardant le même compte, quatre cela correspond dernier côté du carré.
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Prenez le temps de voir la façon dont votre corps réagit, observer la respiration, les battements du cœur ou peut-être simplement le buste en mouvement au fil de la respiration.
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Reproduisez trois fois l’exercice.
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