Aimer son corps pendant la grossesse

Si le ventre rond d’une femme enceinte attendrit son entourage et même les autres femmes, la femme concernée ne voit pas toujours d’un bon œil ce changement de corpulence. Une grande partie des femmes trouvent cette période épanouissante, elles se sentent combler par l’arrivée ce petit être dans leur vie et du nouveau rôle qu’elles auront à accomplir. Mais pour d’autres femmes, la prise de poids et les modifications que leur corps subit viennent malheureusement assombrir cette belle expérience. Si vous vous sentez concernée, rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule !Selon une étude 9 femmes sur 10 seraient préoccupées par leur poids durant leur grossesse?

La grossesse est un moment de vie exceptionnel où le corps se transforme en très peu de temps pour fabriquer un bébé sans même que le cerveau ait à intervenir. Notre société place notre apparence  au premier plan, nous empêchant de réaliser la beauté de ce que nous vivons et réalisons : la vie ! 

La transformation physique durant une grossesse est incontournable alors autant essayer de la vivre au mieux. Pour se faire je vous propose quelques pistes pour appréhender au mieux cette transformation. 

1-Comprendre ce qui se passe dans le corps

« Je ne me trouve pas belle, j’ai l’impression d’être une baleine avec tous ces kilos en plus…  J’ai l’impression que toute cette graisse va rester dans mes fesses et mes hanches même après mon accouchement… »

Saviez-vous que 3 femmes sur 4  auraient peur de ne pas perdre assez rapidement ou facilement le poids accumulé au cours de leur grossesse?

D’abord, il est important de comprendre que la prise de poids est normale et même favorable au bon déroulement durant la grossesse. 

De plus, les réserves que vous faites durant votre grossesse sont essentielles pour à votre corps pour avoir l'énergie nécessaire dans le post-partum pour vous remettre mais aussi pour allaiter votre bébé.  Il est nécessaire de prendre aussi en considération que le poids qui s’affiche sur la balance n’est pas constitué uniquement de graisse, bien au contraire : le poids du bébé, l’augmentation de la quantité de sang qui circule dans votre corps, l’augmentation du poids et de la taille de votre placenta et de votre utérus… Ce schéma représente la répartition du gain de poids durant la grossesse.

Concernant les vergetures qui peuvent apparaître sur votre corps sachez que votre alimentation et surtout l’apport en bon gras va nettement limité vos chances d’en avoir. L’étirement important de votre peau et la modification hormonale mettent à rude épreuve votre peau qui doit être nourrit de l’intérieur comme de l’extérieur ! Alors veillez à une bonne consommation d’acide gras, massez avec de l’huile de coco, de l’huiel d’argan ou de l’huile d’amande douce les zones très sollicitées (ventre, poitrine, hanches…).

Votre poitrine elle aussi se transforme en vue de l’allaitement de votre enfant, que vous fassiez ou non le choix d’allaiter le corps s’y prépare.

Gardez confiance votre corps se transformera et prendra le poids qu’il sera nécessaire aux besoins de vous et de votre bébé mais surtout si vous veillez à bien vous alimentez et vous hydrater il n’y a aucune raison que votre corps ne revienne pas à sa forme d’avant grossesse.

2-Nous sommes toutes différentes et la variation de notre corps pendant nos grossesse le sera aussi, inutile de se comparer !

« Je ne comprends pas pourquoi ma belle-sœur n’a même pas l’air enceinte de dos, alors que moi j’ai tellement pris des hanches! »

Enceinte ou non, il peut être facile de tomber dans le piège de la comparaison. Même si c’est normal de prendre du poids durant la grossesse, les femmes enceintes sont encouragées et influencées par les standards de beauté à rester minces ou ne pas prendre « trop » de poids. Cette  pression est intensifiée par les images de femmes enceintes qu’on voit à la télévision ou sur les réseaux sociaux, qui ont bien sûr, un ventre bien rond et aucune vergeture! Ainsi, il est possible que vous vous compariez à d’autres femmes qui ont des morphologies différentes de la vôtre et ce n’est ni bien ni mal c’est juste différent ! Rappelez-vous qu’il y a un siècle, être une femme avec des formes était la norme de beauté et les normes changent,  mais ne les laissons pas nous définir, cultivons notre unicité et nos différences c’est tellement plus riche et beau !

Se comparer ne vous apportera aucune satisfaction bien au contraire ! La comparaison entraîne souvent un sentiment de honte ou d’envie qui nous déconnecte de nous-même et nous coupe de notre confiance et amour propre.

Je vous invite à voir au-delà de l’aspect physique et à observer toute la beauté qui est en vous ! J’ai conscience que ce processus peut demander un certain travail mais qui sera au service de votre épanouissement et servira votre bébé ainsi que votre foyer

Rappelez-vous que d’une femme à l’autre et d’une grossesse à l’autre, la prise de poids varie. C’est parce que chaque grossesse évolue à son propre rythme et que chaque femme est différente!

3-Et si la clé était la bienveillance envers vous-même ?

« Avec le travail, la famille, la préparation des repas et ma grossesse, je me sens tellement épuisée, grosse et maladroite… Je n’ai même pas la force de prendre soin de moi! »

Sachez que le rapport et le dialogue que vous entretenez à votre corps ont une influence sur votre vision de ce dernier mais aussi sur son évolution propre. Soyez indulgente, votre corps est en train de créer la vie, remerciez le pour ce magnifique travail qu’il effectue sans aucune intervention de votre cerveau pensant !

 Rappelez-vous que le rapport à votre corps peut fluctuer selon le trimestre de grossesse et selon vos symptômes physiques tels que votre niveau de fatigue, la présence de nausées ou les douleurs mammaires.

Soyez à l’écoute de votre corps pour mieux répondre à vos besoins et n’hésitez pas à vous dorloter quand vous en ressentez le besoin! La grossesse peut justement s’avérer un bon moment pour prendre un temps d’arrêt pour vous et reconnecter avec votre corps.

Pour y arriver, essayez de faire quelque chose au quotidien qui vous fait plaisir, et ce, même si ce n’est que pour quelques minutes. 

Voici quelques inspirations  pour vous chouchouter: aller vous balader en nature ou en ville, prendre un bain, se masser, se coiffer, se faire masser, porter des vêtements confortables et dans lesquelles on se sent belles, faire une sieste, lire des livres qui vous font du bien, danser, passer du temps avec des personnes bienveillantes et aimantes… 

En conclusion soyez fière de vous et de ce que votre corps est en train d’accomplir. Toute la persévérance et la force dont vous devez faire preuve durant la grossesse sont impressionnantes et méritent d’être soulignées! Essayez d’avoir un dialogue positif envers votre corps et valorisez-vous par autre chose que votre apparence!  Le plus important est votre santé et celle du bébé pour assurer le bon déroulement de votre grossesse.

Et vous comment vivez-vous les transformations de votre corps durant votre grossesse ?

Si vous êtes enceinte et que la transformation de votre corps, la prise de poids ou les vergetures vous préoccupent n’hésitez pas à en parler à votre sage-femme, votre doula ou votre naturopathe. 

Mama Libre a d’ailleurs développé l’Accomapagnement MamaHealthy pour accompagner les femmes enceintes à équilibrer leur alimentation durant la grossesse.